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失眠不可怕可怕的是“怕失眠”公众号

来源:站内编辑更新     时间:2017-01-12 15:04     编辑:本站
  失眠不可怕可怕的是“怕失眠”公众号

    行将到来的月日是“世界睡眠日”,主题为“美妙睡眠,放飞梦想”。资料显示,根据不同的诊断标准,我国有%~%的人存在睡眠问题。在人数众多的失眠患者之中,只有%的患者看过医生并接受医治。那末,到底是甚么缘由致使这么多人为睡眠问题所困扰?如何才能解脱失眠?且听听专家们怎样说。--编者

失眠不可怕可怕的是“怕失眠”公众号

    睡眠与精神心理健康有着亲密的联络。当咱们的睡眠呈现问题时,很容易伴有注意力降落,记忆力不好,乃至影响到咱们次日的工作状况。有的人或者许会由于没有睡好,起床后情绪糟糕糕,在以及周围的人相处,特别是以及家里的亲人相处时,表现患上急躁乃至不耐烦。而一个人如果有长时间的睡眠障碍,有可能会引起血压升高、免疫力降落等躯体问题。正由于如斯,有些一旦呈现失眠,就会因惧怕失眠而致使更严重的睡眠难题。

失眠患者的几大认识误区

    门诊中,时常有患者由于失眠来就治,通过讯问,咱们发现良多患者对于睡眠的认知是有误区的。常见的误区表现为下列几个方面:

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    日思夜想,把睡觉当任务

    睡眠像吃饭喝水同样,原本是一般人一个简单的习气,然而失眠的病人会把睡眠当做一个任务。

    从早上就会想,今天晚上几点睡,用甚么样的睡姿,睡前吃甚么药,一终日都会被睡眠问题所困扰。可以想象,当他的意识被这类不良思想盘踞的时候,睡眠质量会更不好。其实,失眠其实不可怕,而真正可怕的是这类“怕失眠”的心理。

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    呼噜响,睡患上香

    有人说自己有失眠问题,但家眷发现他晚上呼噜很响、睡患上很香。这类现象不是很奇怪吗?实际上,呼噜比较响是因为患者气道比较肥厚,如比较肥胖、脖子比较短粗的患者容易打呼噜,并呈现睡眠呼吸暂停、大脑会缺氧。如果一个人晚上长时间处在这类睡眠状况,他会觉患上自己根本没睡着,或者者是在做梦。而且,长时间处在大脑缺氧睡眠障碍的情况下,脑细胞也会受损伤。

    对于于这种失眠患者,建议同时去呼吸科就治,进行睡眠呼吸暂停的医治,由于单纯的安息药会加剧他的睡眠,睡眠呼吸暂停症会更为严重。

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    玩电脑玩,困了再睡

    筹备睡觉时,大脑皮层应当渐渐安静下来。看电脑玩,这类视觉以及听觉的刺激,会令人的大脑皮层部份兴奋起来,这与进入眠眠的状况完整是违道而驰的。所以,建议大家养成优良的糊口习气。

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    忍耐失眠,讳疾忌医

    良多人据说医治失眠的药很可怕,长时间服用会有依赖性,对于大脑有侵害,宁可忍着也不去看医生。久而久之,患者的体力、精力以及情绪的不乱都会降落。本来只是简单的失眠症,渐渐地,就有可能发展为抑郁症、焦虑症。

治失眠可药物医治结合心理医治

    失眠是由多种缘由引发的,有人由于环境的缘由,有人由于身体的缘由,还有人由于抑郁症、焦虑症引发失眠。然而良多失眠患者到了病院,只但愿医生给出治失眠的法子。却不知,失眠缘由不同,医生的医治法子是不同样的。所以,失眠以后,第一步就是要找缘由。只有找到缘由以后,才能找到医治的法子。

    如果是由于本身睡眠习气不健康致使的失眠,就需要调剂睡眠行动,养成一个健康的睡眠习气。如果是由于躯体有相干的疾病致使失眠,需要先医治这些疾病。如果患者已经经被确诊为抑郁症、焦虑症伴有的失眠,或者者确切有失眠症,需要找医生就治,通过科学的用药,医治起效快、不乱,可以很好地减缓失眠问题。失眠的表现情势有良多,有的人晚上入眠难题;有的人尽管入眠快,但恶梦、醒来反复交替;还有的早醒,清晨醒来就再也睡不着。这三种类型,用药是有所不同的。

    对于于焦虑症、抑郁症患者,不能简单地靠药物进行医治,还需要找到影响睡眠的心理因素,进行相应的心理医治,打开其心结。患者心境放松了,睡眠质量也会患上到改善。

提示

    有的患者不敢用药,认为安息药拥有依赖性,吃了就停不下来。其实,这类说法是不对于的。现在医药发展很快,良多药物对于身体没有依赖性,可以很安全地使用。不能否认,如果没有公道地使用可能会造成依赖,但若患者按期来看医生,在医生的建议下进行公道、适当的用药,是不会成瘾的,更不会对于大脑造成侵害。

    

    

    文/安定病院张玲

    图/源自网络

    

    

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